Tavalyhoz képest nagyon elhanyagoltam a kétkerekű paripámat, pedig a térdízületem gond nélküli működésének egyik fontos sarokköve a tekerés. Ezért hát a heti egyszeri bringázást mindenképpen programba iktatom. Rengeteg előnye van ennek a sportnak. Erősíti a comb izmokat, amely értelem szerűen kritikus fontosságú a hosszú felfelé menetelésekkor. Rehabilitálja és szinten tartja a térd ízületet, megfelelően átmozgatja benne az ízületi folyadékot. Ezek mellett pedig nem utolsó sorban remek kardió edzés. Ja és még élvezetes is. A tavalyi Hármashatár-hegyezés és Pap-rét körök idén elmaradtak és nem akarom elkövetni azt a hibát, hogy egyből túl nagy terhelést adok vissza a lábaimnak, így elsőre „csak” egy Csobánka kört mentem. Kihívás gyanánt pedig beiktattam szabályként, hogy a lánctányérok közül csak a középsőt használom felfelé, a fogaskoszorún pedig nem váltok lejjebb 3-asnál. Ez azt jelenti, hogy a minimum áttételemet 34-22-es kombináción tartom. Ennek meg is lett az eredménye: az emelkedős szakaszokon 10-12 másodpercet vertem a korábbi legjobb eredményemre.
Kategóriák: Edzés
Hozzászólás